lunes, 23 de octubre de 2017

Curso 2017/18

1st term notes for1st ESO, 2nd ESO, 4th ESO and 1st Bachillerato.

Remember that in the Page "Entrenamiento" you can find the "physical fitness worksheet", and the fitness training program ("Programa para la mejora de la salud").

When starting your fitness trainig program consider:
  1. Start from the training load (level of training) according to your marks at the 1st taking of the tests. This way:
  • If your mark in the running test (endurance) is below 3, start with the training load described in October.
  • If your mark in the running test is below 4, start now (October) with the training load described in November.
  • If your mark in the running test is below 5, start now with the training load described in December.
  • If your mark in the push up test or sit up test (muscle endurance) is below 3, start with the training load described in October.
  • If your mark in the push up test or sit up test is below 4, start now with the training load described in November.
  • If your mark in the push up test or sit up test is below 5, start now with the training load described in December.
  •  If your mark in the 10x5m test (change of direction speed)or long jump test (explosive strength) is below 3, 4 or 5, follow the same instruction mentioned for the push up test and the sit up test.
  • If you reach the training load described in May before it is actually May, increase your running speed in the case of the runing program, or the number or repetitions in the case of the resistance program (strength program).
  1. Practice each physical ability (each physical ability program) 3/4 times a week.
  2. If you need to improve your endurance (running training program) and your strength (circuit training program), practice 1 day a week for each program (2 days for the week) and 2 days combining both programs.
  3. If you need to improve your flexibility and any other phusical ability, do it after the endurance or strength program.
  4. If you need any kind of adjunstment because of your circunstances, injuries, likes, etc., talk to me.

        jueves, 18 de febrero de 2016

        viernes, 1 de mayo de 2015


        Preguntas-guía para los alumnos con 1º, 2º o 3º ESO en E.F. pendiente

        Recordad que los apuntes que podéis consultar por cada curso y evaluación, están tanto en inglés como en castellano, con una serie de preguntas al final de los mismos a modo de orientación para los exámenes de cada evaluación.
        Aquí se presentan las mismas preguntas en castellano: 1º ESO, 2º ESO, 3º ESO.

        miércoles, 14 de mayo de 2014

        Trabajos para la 3ª evaluación de EF en 1º de bachillerato
        Estos trabajos son obligatorios para los alumnos que no han realizado las sesiones prácticas por motivos justificados.
        Recopilación de 2 sesiones prácticas que incluyan calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. Una de hockey y otra de salsa. Cada una debe incluir 5 ejercicios en los que se combinen diferentes habilidades técnicas y tácticas (control -parada-, pase, conducción y tiro; así como situaciones de juego reducido para hockey -1 contra 1, 2 c 2, 3 c 3-), o pasos y figuras (salsa). En cada ejercicio es necesario incluir su objetivo, duración/repeticiones y descripción (en qué consiste, cómo se desarrolla y qué material se necesita).
        Requisitos:
        ·     Extensión mínima de 4 páginas: 2 para cada sesión. Debe estar manuscrito.
        Fecha de recogida: Día del examen teórico.
        P.E. 3rd term project for 1st to 4th ESO
        This project is compulsory for those students who have not done the practical sessions for justified reasons (illness, injuries).
        It consists of describing 2 practical sessions of the sport and dance practiced this term that include warm up, main part and cooling down (from 2nd ESO)Each one must include 5 exercises about combining different skills and/or game situations (1 versus 1, 2v2, 3v3) for the sport, and 5 moves and figures for the dance. Don´t forget to mention the objective of every exercise, to describe it (and make a drawing if you need it) and to mention how long it takes.

        Requirements:
        • Length: at least 2 pages for 1st and 2nd ESO, and 3 pages for 3rd and 4th ESO, excluding the front page, index, diagrams or drawings.
        • Handwritten.
        • Date collection: The theory exam date.
        Trabajos para la 3ª evaluación de EF desde 1º a 4º de ESO.
        Consiste en la descripción de 2 sesiones prácticas en las que se incluyan el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. Cada una debe incluir 5 ejercicios en los que se combinen diferentes habilidades técnicas y tácticas, y situaciones de juego reducido (1 contra 1, 2c2, 3c3) para el deporte, y 5 pasos y figuras de baile. En cada ejercicio es necesario incluir su objetivo, describirlo (haz un dibujo si lo ves necesario), y mencionar su duración.

        Requisitos:
        • Al menos 3 páginas, sin contar con la portada, el índice, diagramas o dibujos.
        • Manuscrito.
        • Fecha de recogida: Día del examen teórico.