¿Cómo nos alimentamos antes, durante y después de la competición?

¿Nos alimentamos igual un día de competición que otro en periodo de entrenamiento?

Un deportista debe considerar la alimentación y el descanso, junto con la carga de entrenamiento, dos piezas clave en su proceso de entrenamiento, por lo que debe cuidarla todos los días, lo que significa que si altera su dieta para una competición, debe justificarse, o lo que es lo mismo, que no tiene por qué haber grandes cambios entre un día de entrenamiento y uno de competición, en principio. Por tanto, esta pregunta no se puede responder de una forma única, sino que depende de muchos factores:

• Importancia de la competición.
• Frecuencia de las competiciones.
• Duración de la misma.
• Tipo de entrenamiento y peculiaridades que tenga la dieta para el mismo, si las tiene.
• Posibilidades de seguimiento de dietas (¿dónde va a comer el deportista?)

Información de ayuda:

1. Recomendaciones para una alimentación adecuada para los deportistas.
2. Alimentación en competición.

Consejos nutricionales para deportistas de resistencia

NUTRICIÓN Y DEPORTE